Blog

Dlaczego warto trenować Kung Fu?

Kung Fu to doskonała okazja, aby wzmocnić swoje ciało i poprawić kondycję. Zwiększa tygodniową dawkę aktywności zwłaszcza u osób, którym na co dzień brakuje ruchu. Jeżeli interesują Cię sztuki walki, to koniecznie sprawdź naszą ofertę. Dzięki zajęciom ruchowym zyskasz większą świadomość swojego ciała oraz postawisz pierwszy krok na ścieżce do zdrowego stylu życia. Kung Fu – co to znaczy? Kung Fu to pojęcie znacznie szersze niż mogłoby się wydawać. Symbolizuje wytrwałą pracę i dążenie do doskonałości. W zachodnim świecie kojarzone jest przede wszystkim ze sztuką walki (wu shu), która jest niezwykle wymagająca – skupia się zarówno na umiejętnościach technicznych, jak i sile umysłu. Nauka Kung Fu wymaga dużego zaangażowania oraz regularnych treningów, dzięki czemu można poprawić koordynację oraz wytrzymałość.Jak każda

Czytaj więcej »

KURS ONLINE: Siła, zdrowie, sylwetka – podstawy treningu kettlebells dla początkujących

Kettlebells to wyjątkowe narzędzie do tego, aby budować i rozwijać swoją siłę, zadbać o zdrowie oraz kształtować sylwetkę. Odważniki kulowe w ostatnim czasie podbiły świat fitnessu, choć są znane i używane już od setek lat. Niestety zostały sprowadzone wyłącznie do roli nowego i modnego „ciężarka”, a tak naprawdę mają do zaoferowania dużo dużo więcej. Pierwsza mega zaleta polega na tym, że trening kettlebells jest treningiem siły funkcjonalnej, a zatem opiera się na wzorcach ruchowych człowieka oraz uwzględnia prawidłowy oddech torem przeponowym.  Co więcej, aby budować siłę trzeba progresować na ciężarach, co w kettlach fitnessowych raczej się wyklucza na starcie. Odpowiedni i profesjonalny trening z kettlebells pozwala osiągać rewelacyjne efekty siłowe i sylwetkowe przy zachowaniu bezpieczeństwa. To trening zdrowotny zalecany osobom

Czytaj więcej »

Odc.7 TigerZone Podcast – o systemie Krav-Maga, samoobronie kobiet i treningu kettlebell opowiada Dariusz Waluś

Z Darkiem spotkałam się lata temu na jednym z pierwszych szkoleń hardstyle kettlebell w Zielonej Górze. Od tamtego czasu co rok widzimy się na certyfikacjach instruktorskich StrongFirst. Ponieważ mamy bardzo zbliżone zainteresowania, to oczywistym jest, że w naszej rozmowie nie mogło zabraknąć takich tematów jak krav maga i samoobrona wśród kobiet, siła, mobilność i elastyczność w treningu fightera, początki treningu kettlebell w Polsce oraz rozwój szkoły StrongFirst w naszym kraju. Dariusz Waluś jest Team Leaderem StrongFirst, właścicielem Centrum Kettlebell Polska, autorem metody i szefem wyszkolenia Full Contact Fight Krav-Maga. To on testował mnie podczas mojego pierwszego egzaminu SFG1, a dziś jako drugi Team Leader StrongFirst w Polsce pomagam mu przeprowadzać certyfikacje dla kandydatów na instruktorów. Zapraszam Cię do wysłuchania naszej

Czytaj więcej »

Odc.6 TigerZone Podcast – Weganizm, kettlebell, StrongFirst i TopTeam z Emilem Stanisławskim

Po raz pierwszy Emila Stanisławskiego spotkałam wiele lat temu podczas naszej pierwszej certyfikacji instruktorskiej StrongFirst SFG1. Pierwszej, bo od tamtego czasu w kilku wspólnych kursach SFG braliśmy udział, albo jako asystenci, albo odnawiający swoje uprawnienia instruktorzy. To co dawniej mocno wyróżniało Emila na tle innych instruktorów był fakt, że swoją siłę budował na diecie wegańskiej. Dziś nikogo już nie dziwi, że wśród osób trenujących siłowo coraz więcej jest „roślinożerców”, co zapewne cieszy samego Emila, który ten rodzaj odżywiania wciąż stara się popularyzować na portalu VeganWorkout. Jako certyfikowany instruktor StrongFirst, Ground Force Method oraz Flexible Steel prowadzi swój klub Akademia Kettlebells Warszawa. Wciąż szuka dla siebie nowych wyzwań, chociażby poprzez udział w zawodach girevoy sport.       Zapraszam Was do wysłuchania godzinnego

Czytaj więcej »

Odc.5 TigerZone Podcast – Sztuka, walka i akrobatyka powietrzna

Z Michałem Derlickim nie widzieliśmy się dobrych kilkanaście lat. Zwykle były to spotkania związane z treningami lub zawodami, w których oboje uczestniczyliśmy, on jako reprezentant wushu sportowego, ja kung fu tradycyjnego. Od zawsze pamiętam Michała jako pracowitego, utalentowanego i zdeterminowanego faceta, który ma jasno określony cel – rozwój i sukces. Nie będzie więc niczym zaskakującym jeśli wspomnę, że był reprezentantem Kadry Narodowej Wushu i wielokrotnym mistrzem Polski w Wushu sportowym, czyli – prosto rzecz ujmując – akrobatycznej odmiany chińskich sztuk walki. Jego karierę zawodową obserwuję już bardzo długo i jestem pod dużym wrażeniem w jakim kierunku potoczyło się sportowe życie Michała. Jest kaskaderem, aktorem, artystą i trenerem. Robi wszystko co trudne i trochę ryzykowne. Jego umiejętności budzą prawdziwy zachwyt i

Czytaj więcej »
Tomasz Chabowski Andżelika Stefańska-Kowalik

Odc.4 Tiger-Zone Podcast – tradycyjny trening w nowym świecie

Po około dwóch latach i mam nadzieję ku uciesze osób, które często zadawały mi pytanie „Kiedy kolejny odcinek?” wracam do projektu Tiger-Zone PODCAST – Filozofia Treningu. Pierwszym gościem w nowym, czwartym odcinku jest mój nauczyciel, mistrz i mentor Sifu Tomasz Chabowski. Pod jego opiekę i na jego salę treningową trafiłam około dekadę temu i tak, nadal się od niego uczę. Uważam, że wokół nas jest mnóstwo ciekawych osób, które być może nie są znane szerokiej publiczności, bo albo wywodzą się ze świata innych zainteresowań, albo zwyczajnie nie są internetowymi influencerami. Warto jest szukać, poznawać i słuchać co mają do powiedzenia, bo to rozwija nas samych, pomaga szerzej spojrzeć na świat i znaleźć nową perspektywę do naszych rozważań lub konkretne odpowiedzi

Czytaj więcej »

Dlaczego warto trenować Kung Fu?

Kung Fu to doskonała okazja, aby wzmocnić swoje ciało i poprawić kondycję. Zwiększa tygodniową dawkę aktywności zwłaszcza u osób, którym na co dzień brakuje ruchu. Jeżeli interesują Cię sztuki walki, to koniecznie sprawdź naszą ofertę. Dzięki zajęciom ruchowym zyskasz większą świadomość swojego ciała oraz postawisz pierwszy krok na ścieżce do zdrowego stylu życia. Kung Fu – co to znaczy? Kung Fu to pojęcie znacznie szersze niż mogłoby się wydawać. Symbolizuje wytrwałą pracę i dążenie do doskonałości. W zachodnim świecie kojarzone jest przede wszystkim ze sztuką walki (wu shu), która jest niezwykle wymagająca – skupia się zarówno na umiejętnościach technicznych, jak i sile umysłu. Nauka Kung Fu wymaga dużego zaangażowania oraz regularnych treningów, dzięki czemu można poprawić koordynację oraz wytrzymałość.Jak każda

Czytaj więcej »

KURS ONLINE: Siła, zdrowie, sylwetka – podstawy treningu kettlebells dla początkujących

Kettlebells to wyjątkowe narzędzie do tego, aby budować i rozwijać swoją siłę, zadbać o zdrowie oraz kształtować sylwetkę. Odważniki kulowe w ostatnim czasie podbiły świat fitnessu, choć są znane i używane już od setek lat. Niestety zostały sprowadzone wyłącznie do roli nowego i modnego „ciężarka”, a tak naprawdę mają do zaoferowania dużo dużo więcej. Pierwsza mega zaleta polega na tym, że trening kettlebells jest treningiem siły funkcjonalnej, a zatem opiera się na wzorcach ruchowych człowieka oraz uwzględnia prawidłowy oddech torem przeponowym.  Co więcej, aby budować siłę trzeba progresować na ciężarach, co w kettlach fitnessowych raczej się wyklucza na starcie. Odpowiedni i profesjonalny trening z kettlebells pozwala osiągać rewelacyjne efekty siłowe i sylwetkowe przy zachowaniu bezpieczeństwa. To trening zdrowotny zalecany osobom

Czytaj więcej »

Odc.7 TigerZone Podcast – o systemie Krav-Maga, samoobronie kobiet i treningu kettlebell opowiada Dariusz Waluś

Z Darkiem spotkałam się lata temu na jednym z pierwszych szkoleń hardstyle kettlebell w Zielonej Górze. Od tamtego czasu co rok widzimy się na certyfikacjach instruktorskich StrongFirst. Ponieważ mamy bardzo zbliżone zainteresowania, to oczywistym jest, że w naszej rozmowie nie mogło zabraknąć takich tematów jak krav maga i samoobrona wśród kobiet, siła, mobilność i elastyczność w treningu fightera, początki treningu kettlebell w Polsce oraz rozwój szkoły StrongFirst w naszym kraju. Dariusz Waluś jest Team Leaderem StrongFirst, właścicielem Centrum Kettlebell Polska, autorem metody i szefem wyszkolenia Full Contact Fight Krav-Maga. To on testował mnie podczas mojego pierwszego egzaminu SFG1, a dziś jako drugi Team Leader StrongFirst w Polsce pomagam mu przeprowadzać certyfikacje dla kandydatów na instruktorów. Zapraszam Cię do wysłuchania naszej

Czytaj więcej »

Odc.6 TigerZone Podcast – Weganizm, kettlebell, StrongFirst i TopTeam z Emilem Stanisławskim

Po raz pierwszy Emila Stanisławskiego spotkałam wiele lat temu podczas naszej pierwszej certyfikacji instruktorskiej StrongFirst SFG1. Pierwszej, bo od tamtego czasu w kilku wspólnych kursach SFG braliśmy udział, albo jako asystenci, albo odnawiający swoje uprawnienia instruktorzy. To co dawniej mocno wyróżniało Emila na tle innych instruktorów był fakt, że swoją siłę budował na diecie wegańskiej. Dziś nikogo już nie dziwi, że wśród osób trenujących siłowo coraz więcej jest „roślinożerców”, co zapewne cieszy samego Emila, który ten rodzaj odżywiania wciąż stara się popularyzować na portalu VeganWorkout. Jako certyfikowany instruktor StrongFirst, Ground Force Method oraz Flexible Steel prowadzi swój klub Akademia Kettlebells Warszawa. Wciąż szuka dla siebie nowych wyzwań, chociażby poprzez udział w zawodach girevoy sport.       Zapraszam Was do wysłuchania godzinnego

Czytaj więcej »

Odc.5 TigerZone Podcast – Sztuka, walka i akrobatyka powietrzna

Z Michałem Derlickim nie widzieliśmy się dobrych kilkanaście lat. Zwykle były to spotkania związane z treningami lub zawodami, w których oboje uczestniczyliśmy, on jako reprezentant wushu sportowego, ja kung fu tradycyjnego. Od zawsze pamiętam Michała jako pracowitego, utalentowanego i zdeterminowanego faceta, który ma jasno określony cel – rozwój i sukces. Nie będzie więc niczym zaskakującym jeśli wspomnę, że był reprezentantem Kadry Narodowej Wushu i wielokrotnym mistrzem Polski w Wushu sportowym, czyli – prosto rzecz ujmując – akrobatycznej odmiany chińskich sztuk walki. Jego karierę zawodową obserwuję już bardzo długo i jestem pod dużym wrażeniem w jakim kierunku potoczyło się sportowe życie Michała. Jest kaskaderem, aktorem, artystą i trenerem. Robi wszystko co trudne i trochę ryzykowne. Jego umiejętności budzą prawdziwy zachwyt i

Czytaj więcej »
Tomasz Chabowski Andżelika Stefańska-Kowalik

Odc.4 Tiger-Zone Podcast – tradycyjny trening w nowym świecie

Po około dwóch latach i mam nadzieję ku uciesze osób, które często zadawały mi pytanie „Kiedy kolejny odcinek?” wracam do projektu Tiger-Zone PODCAST – Filozofia Treningu. Pierwszym gościem w nowym, czwartym odcinku jest mój nauczyciel, mistrz i mentor Sifu Tomasz Chabowski. Pod jego opiekę i na jego salę treningową trafiłam około dekadę temu i tak, nadal się od niego uczę. Uważam, że wokół nas jest mnóstwo ciekawych osób, które być może nie są znane szerokiej publiczności, bo albo wywodzą się ze świata innych zainteresowań, albo zwyczajnie nie są internetowymi influencerami. Warto jest szukać, poznawać i słuchać co mają do powiedzenia, bo to rozwija nas samych, pomaga szerzej spojrzeć na świat i znaleźć nową perspektywę do naszych rozważań lub konkretne odpowiedzi

Czytaj więcej »