5 powtórzeń oczywiście, że na stronę, a co myślisz? / 5 serii
* Achtung! To nie jest test na trzeźwość ciała, tylko Twojego umysłu. Jeżeli nie potrafisz utrzymać równowagi w pozycji dolnej i w niej zapracować, to oddziel jedno ćwiczenie od drugiego i też będzie super!
3+3, czyli tak jak na filmie i owszem, na obie strony / 5 serii
* Achtung! Nie dotykaj kolanem do podłogi, umiesz to już po Kwadratannie #1. Jeżeli koordynacyjnie to ćwiczenie sprawia Ci problem zrób pauzę po zarzucie odważnika.
3 powtórzenia pod rząd / 5 serii… a co tam! Mamy czas, najwyżej wydłużysz odpoczynki 
* Achtung nad Achtungi! O odpoczynkach i ich wydłużaniu nie wspomniałam dla żartu. One mają znaczenie! Tu zadanie polega na tym, aby kontrolować ruch i robić go spokojnie, powoli, więc jeżeli zaczynasz się szarpać jak karp na święta, to daj sobie więcej czasu na odpoczynek, nikt nie zobaczy i nikt Cię źle nie oceni, a z treningu skorzystasz w pełnym wymiarze, bez uciekania z trudnych pozycji.