Dlaczego warto trenować Kung Fu?
Kung Fu to doskonała okazja, aby wzmocnić swoje ciało i poprawić kondycję. Zwiększa tygodniową dawkę aktywności zwłaszcza u osób, którym na co dzień brakuje ruchu. Jeżeli interesują Cię sztuki walki,…
KURS ONLINE: Siła, zdrowie, sylwetka – podstawy treningu kettlebells dla początkujących
Kettlebells to wyjątkowe narzędzie do tego, aby budować i rozwijać swoją siłę, zadbać o zdrowie oraz kształtować sylwetkę. Odważniki kulowe w ostatnim czasie podbiły świat fitnessu, choć są znane i…
Odc.7 TigerZone Podcast – o systemie Krav-Maga, samoobronie kobiet i treningu kettlebell opowiada Dariusz Waluś
Z Darkiem spotkałam się lata temu na jednym z pierwszych szkoleń hardstyle kettlebell w Zielonej Górze. Od tamtego czasu co rok widzimy się na certyfikacjach instruktorskich StrongFirst. Ponieważ mamy bardzo…
Emil Stanisławski VeganWorkout - Andżelika Stefańska-Kowalik TigerZone
Odc.6 TigerZone Podcast – Weganizm, kettlebell, StrongFirst i TopTeam z Emilem Stanisławskim
Po raz pierwszy Emila Stanisławskiego spotkałam wiele lat temu podczas naszej pierwszej certyfikacji instruktorskiej StrongFirst SFG1. Pierwszej, bo od tamtego czasu w kilku wspólnych kursach SFG braliśmy udział, albo jako asystenci, albo…
TigerZone Podcast Michał Derlicki - Andżelika Stefańska
Odc.5 TigerZone Podcast – Sztuka, walka i akrobatyka powietrzna
Z Michałem Derlickim nie widzieliśmy się dobrych kilkanaście lat. Zwykle były to spotkania związane z treningami lub zawodami, w których oboje uczestniczyliśmy, on jako reprezentant wushu sportowego, ja kung fu…
Odc.4 Tiger-Zone Podcast – tradycyjny trening w nowym świecie
Po około dwóch latach i mam nadzieję ku uciesze osób, które często zadawały mi pytanie "Kiedy kolejny odcinek?" wracam do projektu Tiger-Zone PODCAST - Filozofia Treningu. Pierwszym gościem w nowym,…
PLATFORMA – TRENINGI I KURSY ONLINE
Platforma z treningami i kursami online Tiger-Zone Better Be Strong. Sprawdź kurs Fundamenty silnego ciała - domowy program treningowy. Trenuj bezpiecznie. Przygotuj się do treningu hardstyle kettlebell.
Trening domowy w kwarantannie
Kwadratanna, tak nazwałam zestawy treningowe, które przygotowałam na czas, kiedy zmuszona jestem zawiesić zajęcia w Centrum Kettlebell Kraków - StrongFirst Gym w związku z zagrożeniami spowodowanymi koronawirusem (COVID 19). Sytuacja…
Bilans zysków i strat w treningu siłowym
Ruch, zakres stawu, mięsień są jak mózg - nieużywany, nierozwijany, nie poddawany kolejnym wyzwaniom w dalszej perspektywie zanika. Tureckie wstawanie to takie multifunkcjonalne ćwiczenie z systemem naczyń powiązanych w tle.…
Kung Fu – więcej niż walka
Dlaczego trenuję sztukę walki, a nie sport walki? Ponieważ od zawsze w Kung Fu pociągały mnie poza aspektem bojowym i treningowym również takie kwestie jak samodoskonalenie się, filozofia, etyka, historia…